C’est quoi, la santé mentale ?

La santé mentale est une composante très importante de notre santé.

On a tous une santé mentale, de la même façon que l’on a tous une santé physique, et il est important d’en prendre soin pour pouvoir vivre pleinement.

La santé mentale inclut notre bien-être psychologique, émotionnel et social.

 

Ça veut dire qu’elle a une influence sur notre vie à plein de niveaux : comment on se sent, comment on pense et comment on agit.

La santé mentale, c’est un état d’équilibre qui nous permet de traverser les hauts et les bas de la vie, d’avoir un but, de profiter de la vie dans son ensemble et de construire de belles relations. Avoir une bonne santé mentale, ça veut dire pouvoir s’épanouir 😃.

Mais être en bonne santé mentale, ça ne veut pas simplement dire ne pas avoir de maladie ou de handicaps mentaux. En même temps, ce n’est pas parce que quelqu’un n’a pas de maladie mentale qu’il ou elle va se sentir bien tout le temps. La vie n’est pas toujours drôle et relaxante. Tout comme n’importe qui peut attraper un rhume ou une grippe, la santé mentale de n’importe qui peut fluctuer en fonction des hauts et des bas de la vie.

La santé mentale est influencée par plein de choses : notre environnement, nos gènes, notre personnalité, notre entourage. On ne peut pas avoir le contrôle sur tout. C’est donc super important que tu puisses t’écouter, avoir les outils nécessaires pour surmonter les difficultés de la vie, et savoir demander de l’aide lorsque tu en as besoin.

Il n’y a aucune honte à parler de ta santé mentale. Au contraire, ça veut dire que tu prends soin de toi, et ça, c’est super fort 💪. N’oublie pas, il n’y a pas de santé sans santé mentale et tu mérites de vivre une vie heureuse et épanouissante.

Quelques chiffres clés

95%

des jeunes se déclarent heureux et intéressés par la vie 👇

Ressentir de la tristesse ou du stress ne veut pas dire qu’on n’est pas généralement heureux. Tu peux vivre des difficultés mais rester intéressé par la vie et te sentir globalement plutôt bien.

Source

55%

des jeunes disent avoir été gênés à un moment de leur vie par de l’anxiété, de la dépression, des phobies ou de la paranoïa 👇

Sache que si tu ne te sens pas bien, tu n’es pas le seul dans ce cas, et que même si tu ne te sens pas bien, ça ne veut pas dire que tu vas te sentir comme ça toute ta vie.

Source

37%

des jeunes se disent souvent stressés 👇

Le stress, ça fait partie de la vie, mais c’est important d’apprendre à le gérer, pour te sentir mieux et ne pas te laisser envahir.

Source

61%

des jeunes disent que leur santé mentale s'est détériorée à cause de la pandémie de COVID-19 👇

Si tu sens que la pandémie t’a rendu la vie plus difficile, sache que tu n’es pas le seul à le ressentir. Ne pas pouvoir voir tes amis, ne pas pouvoir aller au lycée et faire tes activités habituelles n’est vraiment pas facile et c’est normal que ça t’affecte.

Source

1  jeune sur 5

vit avec un trouble psychique 👇

Avoir une maladie mentale n’est pas une honte, et vivre avec une maladie mentale ne veut pas dire que tu ne peux pas avoir une belle vie. L’important, c’est d’en parler et de recevoir de l’aide. Tu n’es pas tout seul.

Source

95%

des jeunes se déclarent heureux et intéressés par la vie 👇

Ressentir de la tristesse ou du stress ne veut pas dire qu’on n’est pas généralement heureux. Tu peux vivre des difficultés mais rester intéressé par la vie et te sentir globalement plutôt bien.

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55%

des jeunes disent avoir été gênés à un moment de leur vie par de l’anxiété, de la dépression, des phobies ou de la paranoïa 👇

Sache que si tu ne te sens pas bien, tu n’es pas le seul dans ce cas, et que même si tu ne te sens pas bien, ça ne veut pas dire que tu vas te sentir comme ça toute ta vie.

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37%

des jeunes se disent souvent stressés 👇

Le stress, ça fait partie de la vie, mais c’est important d’apprendre à le gérer, pour te sentir mieux et ne pas te laisser envahir.

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61%

des jeunes disent que leur santé mentale s'est détériorée à cause de la pandémie de COVID-19 👇

Si tu sens que la pandémie t’a rendu la vie plus difficile, sache que tu n’es pas le seul à le ressentir. Ne pas pouvoir voir tes amis, ne pas pouvoir aller au lycée et faire tes activités habituelles n’est vraiment pas facile et c’est normal que ça t’affecte.

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1  jeune sur 5

vit avec un trouble psychique 👇

Avoir une maladie mentale n’est pas une honte, et vivre avec une maladie mentale ne veut pas dire que tu ne peux pas avoir une belle vie. L’important, c’est d’en parler et de recevoir de l’aide. Tu n’es pas tout seul.

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La santé mentale : VRAI ou FAUX ?

La santé mentale, c’est très important :

VRAI

VRAI.

D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, la santé mentale est une partie cruciale de la santé, au même titre que la santé physique. Être en bonne santé mentale permet de s’épanouir, de se sentir bien dans sa peau, de profiter des joies de la vie et d’essayer de nouvelles choses.

FAUX

La réponse est VRAI.

Montrer ses émotions, c’est courageux :

VRAI

VRAI.

Parfois, on pense que montrer ses émotions, c’est un signe de faiblesse. Mais en réalité, c’est très courageux d’oser être vulnérable et de pleurer, par exemple. Exprimer ses émotions, ça permet de réfléchir, de prendre des décisions et de continuer d’avancer. C’est super important!

FAUX

La réponse est VRAI.

Demander de l’aide, c’est honteux :

VRAI

La réponse est FAUX.

FAUX

FAUX.

Au contraire, demander de l’aide, ça montre une vraie force intérieure, une grande maturité. Il n’y a aucune honte à avoir, tu n’as pas à rester tout seul à souffrir, et de l’aide est là pour toi. On va tous chez le médecin et on se fait soigner quand on a mal quelque part ou qu’on ne se sent pas bien physiquement  ! C’est pareil pour la santé mentale, elle est aussi importante que ta santé physique. Le fait de parler de tes difficultés, de t’entourer ou de demander un coup de main ne peut t’apporter que du bien.

Je peux aller mieux, même si je ne vais pas bien maintenant :

VRAI

VRAI.

Quand on ne se sent pas bien, on peut parfois avoir l’impression que les choses ne s’arrangeront jamais. En réalité, les choses s’arrangent généralement avec le temps. Comme pour une jambe cassée ou une grippe, quand on la soigne, elle guérit ! Il est important que tu en parles et que tu demandes de l’aide, surtout si ce sentiment perdure et ne disparaît pas.

FAUX

La réponse est VRAI.

Les maladies mentales sont rares :

VRAI

La réponse est FAUX.

FAUX

FAUX

Non, les maladies mentales sont plus courantes qu’on ne le pense. En réalité, 1 jeune sur 5 vit avec une maladie mentale et il est très probable,  même si tu n’es pas personnellement affecté, que tu connaisses des gens autour de toi qui ont une maladie mentale.

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