L’image corporelle, c’est la façon dont tu perçois ton corps, comment tu te sens par rapport à ton apparence et comment tu crois que les autres te perçoivent.
Avoir une bonne image corporelle saine et positive, c’est apprécier son corps tel qu’il est.
Qu’est ce qui peut influencer ton image corporelle ?
La puberté
Les jeunes vivent beaucoup de changements au moment de la puberté (comme la prise de poids et l’apparition d’acnée et de poils) et peuvent parfois avoir du mal à accepter ces changements. Tu pourrais, par exemple, te sentir mal dans ta peau ou porter trop d’attention à ce que tu perçois comme étant des imperfections.
La société
Les physique représentés dans la culture populaire (entre autre les films, les magazines et les réseaux sociaux) sont souvent très stéréotypés, peu variés et difficilement accesibles. Ces corps sont souvent modifiés numériquement et représentent des images corporelles irréalistes ou malsaines. Cela peut te pousser à te comparer et affecter ton image corporelle.
La pression des pairs
Tu pourrais te sentir forcé d’adopter un look ou de t’habiller d’une certaine façon pour ressembler à tes amis et te sentir accepté.
L’intimidation
Si on se moque de toi par rapport à ton apparence, même si cela vient de tes amis ou des membres de ta famille, ton image corporelle pourrait en être affectée.
Les signes d’une image corporelle positive
?? Tu vois ton corps tel qu’il est
?? Tu acceptes ton corps comme il est dans le moment présent
?? Tu acceptes les habiletés et les particularités de ton corps
?? Tu as confiance en tes capacités physiques
?? Tu traites ton corps avec bienveillance
?? Tu manges selon ton appétit
?? Tu acceptes que ton poids varie à l’occasion
Les signes d’une image corporelle negative
?? Tu as une fausse perception de la grosseur ou des formes de ton corps
?? Tu éprouves du regret, de la honte ou de la haine envers ton corps et tu cherches à le transformer
?? Tu rejettes certaines parties de ton corps
?? Tu doutes de ton corps et de ses habiletés physiques
?? Tu écoutes peu ton corps, tu nies ses besoins ou ne les reconnais pas
?? Tu fais un régime sévère ou du sport en excès pour contrôler ton poids ou la forme de ton corps
Pourquoi est-il important de développer une image corporelle positive ?
Avoir une image corporelle positive, c’est très important pour ton bien-être émotionnel, physique et mental. Une image corporelle positive peut te permettre de mieux profiter de la vie, sans trop te concentrer sur ton apparence physique et ton corps.
Te sentir mal par rapport à ton apparence peut avoir un impact négatif sur ton bien-être émotionnel, physique et mental, ton estime de soi et changer ton comportement de façon négative. Par exemple, il se pourrait que, à cause d’une image corporelle négative, tu évites les événements sociaux, tu te ne sentes pas assez confiant pour exprimer ton individualité ou que tu évites de participer à des activités sportives qui exposent davantage ton corps, comme la nage. Avoir une image corporelle positive peut t’empêcher de profiter de la vie pleinement et te pousser à t’isoler. C’est dommage !
Heureusement, il existe des moyens pour développer une image corporelle positive. Tu peux retrouver certains conseils ici. Si tu sens que ton image corporelle te pèse, n’hésite surtout pas à en parler à un(e) adulte de confiance ou à un(e) professionnel(le) de santé, qui pourra t’aider à te sentir mieux dans ton corps. Tu mérites de te sentir bien dans ton corps et de pouvoir vivre ta vie sans te soucier de ton apparence physique !