Gérer la tristesse

Même si être triste, c’est souvent douloureux, c’est normal et utile de l’être de temps en temps.

Malgré tout, il existe quelques façons de t’aider à mieux vivre ta tristesse et à l’accepter :

Laisse-la sortir

Pleure, crie, laisse-toi aller à ton chagrin. Tu n’es pas obligé(e) de cacher ta tristesse.

Essaye de te détendre

Concentre-toi sur ta respiration pour t’apaiser et te calmer, et essaye ces techniques de relaxation et de méditation

Parle-en à tes proches

Parle de ce que tu ressens à tes parents et/ou tes amis. Ils seront là pour t’écouter et te soutenir.

Change-toi les idées

Regarde un film, va faire du sport, joue de la musique, va voir des ami(e)s, câline ton animal de compagnie, fais-toi couler un bain…

Ecris dans un journal de bord ou dessine ce que tu ressens

Exprimer ce que tu ressens pourra t’aider à te sentir mieux. 

N'hésite pas à consulter un(e) professionnel(le) de santé

Si tu sens que tu es tout le temps triste et que la tristesse prend une très grande place dans ta vie, n’hésite pas à aller consulter un(e) professionnel(le) qui pourra t’aider à aller mieux.

Rappelle-toi que ta tristesse va passer. Tu ne te sentiras pas comme ça toute ta vie. L’important, c’est de l’exprimer et de prendre soin de toi. 😊

La colère

La peur

La honte

Pour la dépression

Pour les crises de panique

Améliorer l’estime de soi

Améliorer l’image corporelle

Gérer ses émotions

Gérer son stress-anxiété

Se sentir bien au quotidien