Même si être triste, c’est souvent douloureux, c’est normal et utile de l’être de temps en temps.
Malgré tout, il existe quelques façons de t’aider à mieux vivre ta tristesse et à l’accepter :
Laisse-la sortir
Pleure, crie, laisse-toi aller à ton chagrin. Tu n’es pas obligé(e) de cacher ta tristesse.
Essaye de te détendre
Concentre-toi sur ta respiration pour t’apaiser et te calmer, et essaye ces techniques de relaxation et de méditation.
Parle-en à tes proches
Parle de ce que tu ressens à tes parents et/ou tes amis. Ils seront là pour t’écouter et te soutenir.
Change-toi les idées
Regarde un film, va faire du sport, joue de la musique, va voir des ami(e)s, câline ton animal de compagnie, fais-toi couler un bain…
Ecris dans un journal de bord ou dessine ce que tu ressens
Exprimer ce que tu ressens pourra t’aider à te sentir mieux.
N'hésite pas à consulter un(e) professionnel(le) de santé
Si tu sens que tu es tout le temps triste et que la tristesse prend une très grande place dans ta vie, n’hésite pas à aller consulter un(e) professionnel(le) qui pourra t’aider à aller mieux.