La séparation des parents

Si tes parents se séparent, ça peut parfois être vraiment difficile à vivre.

Tu te poses peut-être plein de questions et te sens triste ou coupable. Mais sache que même si c’est pas toujours facile, tu peux te sentir mieux et avoir une belle relation avec ta famille.

Pourquoi mes parents se séparent-t-ils ?

Il y a plein de raisons pour lesquelles les parents peuvent se séparer. La plupart du temps, les couples se séparent parce qu’ils ne s’aiment plus ou parce qu’ils se disputent trop. Parfois, un des parents peut tomber amoureux(se) de quelqu’un d’autre. Il arrive aussi parfois que la séparation soit causée par des problèmes graves, comme l’alcoolisme, l’addiction ou la violence.

Beaucoup de jeunes dont les parents se séparent pensent que c’est de leur faute. Quelle que soit la raison pour laquelle tes parents se séparent, sache que ce n’est jamais de ta faute. Si tes parents ont décidé de se séparer, c’est à cause de problèmes entre eux, jamais à cause de toi, quel qu’aient été ton comportement, tes notes à l’école ou ta manière d’être.

Si tes parents se séparent, tu ressens peut-être plein d’émotions qui peuvent varier d’un jour à l’autre. C’est tout à fait normal. Peut-être que tu vas être énervé, frustré, anxieux ou triste. Peut-être que tu vas vouloir protéger un de tes parents ou reprocher la séparation à l’un d’eux (ou aux deux). Tu vas peut-être te sentir abandonné(e), coupable ou avoir peur. Peut-être que tu vas te sentir soulagé(e), parce que tu sais qu’il y aura moins de disputes à la maison ou parce que tu sais que c’est mieux pour tes parents. Sache que tu as le droit de ressentir n’importe quelle émotion et qu’en parler à un membre de ta famille, à un(e) ami(e) ou à un adulte de confiance peut vraiment t’aider.

Quelques conseils pour mieux vivre la séparation de tes parents 

🔹 Rappelle-toi que ce n’est absolument pas de ta faute

🔹 N’hésite pas à en parler à un(e) ami(e), à un membre de ta famille ou à un adulte de confiance

🔹 Rappelle-toi que tu peux avoir une vie de famille heureuse même si tes parents ne sont plus ensemble

🔹 N’hésite pas à le dire à tes parents s’ils te demandent de faire des choses avec lesquelles tu n’es pas à l’aise (par exemple, tu peux leur dire : “je n’ai pas envie d’être un messager”, “je ne me sens pas à l’aise d’espionner papa/maman et de rapporter ce qu’il/elle fait”, “c’est très important pour moi que vous vous parliez gentiment et que vous parliez gentiment l’un de l’autre”, “je n’ai pas besoin ni envie de savoir les détails de votre séparation”)

🔹 Rappelle-toi que tu n’es pas obligé(e) de choisir un camp (même si tes parents te le demandent)

🔹 N’essaye pas d’enfouir tes émotions

🔹 Rappelle-toi que ce n’est pas à toi de régler les problèmes de tes parents

🔹 Si tu te sens submergé(e) par tes émotions, fais des choses qui te font du bien, par exemple, écris, lis, regarde un film/une série, écoute de la musique, dessine, appelle un(e) ami(e), fais du sport, fais la cuisine, joue de la musique, dance dans ta chambre sur ta chanson préférée, prends un bon bain chaud, fais des exercices de respiration et/ou de relaxation, va te promener

🔹 Si tu sens que tu as besoin d’aide, n’hésite pas à aller voir un(e) professionnel(le) de santé, comme un médecin, un(e) psychologue ou un(e) infirmier(e). Ils seront là pour t’aider et te soutenir 😊.

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